La testostérone : bien plus qu’une simple « hormone masculine »

Qu'est-ce que la testostérone ?

Testostérone C'est une hormone stéroïde principalement produite par les testicules (chez l'homme) et les ovaires/glandes surrénales (chez la femme, en plus petites quantités). Bien qu'elle soit considérée comme l'hormone sexuelle masculine clé, les femmes en ont également besoin pour diverses fonctions corporelles.

Rôles clés de la testostérone :

Chez les hommes : croissance musculaire, libido, production de sperme, solidité osseuse et poils du visage et du corps.

Chez les femmes : affecte la libido, la stabilité de l’humeur, le tonus musculaire et la santé osseuse (bien qu’un excès puisse provoquer de l’acné ou une perte de cheveux).

Pour tous : Régule le métabolisme, la production de globules rouges et la fonction cognitive (mémoire, concentration).

Que se passe-t-il lorsque les niveaux de testostérone sont anormaux ?

· Faible taux de testostérone (hommes)

Fatigue, faible libido

Perte musculaire, augmentation de la graisse corporelle

Sautes d'humeur ou dépression

Risque accru d'ostéoporose

· Taux élevé de testostérone (femmes)

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Règles irrégulières, infertilité

Acné, perte de cheveux de type masculin

· La testostérone diminue-t-elle avec l’âge ?

Oui. Après 30 ans, les hommes perdent environ 1 % de leur masse musculaire par an, et certains peuvent souffrir d'andropause (hypogonadisme tardif). Chez les femmes, ce taux diminue également après la ménopause.

Qui devrait se faire tester ?

·Fatigue chronique, faible libido

·Problèmes de fertilité (hommes et femmes)

·Les athlètes surveillent leurs performances

·Hommes/femmes vieillissants avec des problèmes hormonaux

Comment augmenter naturellement la testostérone ?

√Ajustements du mode de vie :

· Musculation (squats, soulevés de terre)

· Un sommeil de qualité (7 à 9 heures, le sommeil profond est important)

· Alimentation équilibrée (zinc, vitamine D, graisses saines)

· Gestion du stress (un taux élevé de cortisol diminue le taux de testostérone)

√Évitez ces « tueurs de testostérone » :

· Consommation excessive d'alcool

· Obésité (la graisse convertit la testostérone en œstrogène)

· Régime extrême/alimentation pauvre en glucides

Les solutions de Getein