Ferritine : la réserve de fer essentielle de votre corps

Ferritine

Vous ressentez souvent une fatigue inexpliquée, une sensibilité au froid ou un teint plus pâle que d'habitude ? Votre corps vous signale peut-être que vos réserves de fer sont faibles. La ferritine est l'hormone qui gère ces réserves.

Pensez à ferritine Véritable réserve de fer intelligente pour votre organisme, le fer est un complexe protéique sphérique conçu pour stocker en toute sécurité le fer excédentaire non immédiatement nécessaire et le libérer précisément lorsque votre corps en a besoin (par exemple pour la production de sang). Ce système garantit un apport constant en fer tout en prévenant les effets toxiques du fer libre circulant dans votre corps.

Pourquoi la ferritine est-elle si importante ?

Alors que les analyses sanguines de routine mesurent l'hémoglobine (le fer dans le sang), la ferritine révèle votre statut de « stockage profond ». Ce sont deux indicateurs distincts mais liés :

• Alerte de réserve basse (faible taux de ferritine) Des signes indiquent que vos réserves de fer diminuent, un signe précoce de carence en fer. Vous pourriez déjà ressentir de la fatigue ou des difficultés de concentration, avant même l'apparition d'une anémie.

• Réserve anormale (ferritine élevée) : Peut indiquer une inflammation sous-jacente ou d'autres affections, nécessitant une évaluation plus approfondie ainsi que d'autres tests.

Qui est le plus susceptible d'avoir de « faibles réserves » ?

• Femmes : En raison des menstruations, de la grossesse et de l'allaitement.

• Végétariens/Végans Le fer d'origine végétale est moins bien absorbé.

• Enfants et adolescents : Durant les phases de croissance rapide.

• Les personnes souffrant de saignements chroniques ou de problèmes d'absorption.

Comment maintenir des réserves de fer saines ?

1. Choisissez « Fer à repasser haute efficacité » Le fer héminique provenant de sources animales (viande rouge, produits sanguins, foie) est beaucoup mieux absorbé que le fer non héminique provenant des plantes.

2. Utilisez un « booster » Associez les aliments riches en fer à des sources de vitamine C (poivrons, agrumes) pour améliorer significativement l'absorption.

3. Évitez les « inhibiteurs » Les tanins contenus dans le thé et le café peuvent interférer avec l'absorption du fer ; il est donc conseillé de les consommer au moins une heure avant ou après les repas principaux.

4. Vérifiez régulièrement vos « réserves ». Intégrez le dosage de la ferritine sérique à vos examens de routine. Connaître votre taux de base est la première étape vers une prévention efficace.