cette année est la 18ème journée internationale de l'hypertension, avec pour thème mesurer votre tension artérielle avec précision, la contrôler, vivre plus longtemps.

la condition préalable à un contrôle efficace pour prolonger votre vie est de connaître l'hypertension.

Alors qu'as tu besoin de savoir? laissez's jeter un coup d'œil.

qu'est-ce que l'hypertension ?

l'hypertension (hypertension) est un syndrome clinique caractérisé par une augmentation de la pression artérielle dans la circulation (pression artérielle systolique ≥ 130 mmhg et pression artérielle diastolique ≥ 80 mmhg), qui peut s'accompagner de lésions fonctionnelles ou organiques du cœur, cerveau, reins et autres organes.

5 à 10 % des hypertensions sont des hypertensions secondaires, causées par des maladies endocriniennes, rénales ou vasculaires.

environ 90 % des hypertensions sont des hypertensions essentielles d'étiologie inconnue.

la prévalence et les dangers de l'hypertension

l'hypertension est la maladie du système cardiovasculaire la plus courante chez l'homme. c'est un facteur de risque important de maladie coronarienne, l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral, l'insuffisance rénale, et même la mort, qui provoque des taux élevés d'invalidité et de décès et une forte épuisement des ressources médicales et sociales et un lourd fardeau pour les familles et la nation. l'hypertension est une maladie évitable et contrôlable. la réduction des niveaux de pression artérielle chez les patients souffrant d'hypertension peut réduire considérablement les accidents vasculaires cérébraux et les événements cardiaques, améliorent considérablement les patients' la qualité de vie, et réduisent efficacement le fardeau de la maladie. l'hypertension est une maladie étroitement liée au mode de vie. avec l'urbanisation et la mécanisation, le nombre de les patients hypertendus ne feront qu'augmenter.

donc, lorsqu'un bilan de santé ponctuel révèle une augmentation de la tension artérielle, ou des symptômes tels que vertiges, maux de tête, vision floue, acouphènes, insomnie, faiblesse, sensation d'oppression le cou, palpitations et manque de concentration, il est conseillé de prendre d'autres mesures de diagnostic pour aider à déterminer l'évolution de la maladie.

pour aider à contrôler l'hypertension

1. alimentation rationnelle

(1) régime pauvre en sel : peut abaisser la tension artérielle systolique de 2 à 8 mmhg ;

(2) régime pauvre en graisses ;

(3) régime hypocalorique.

2. exercice modéré

graduel, un exercice modéré et régulier peut réduire la tension artérielle systolique de 4 à 9 mmhg.

(1) forme d'exercice : l'exercice aérobique est préconisé ;

(2）heure de l'exercice : un exercice le soir plutôt que le matin est approprié pour les patients hypertendus car la pression artérielle fluctue le matin , et l'exercice le matin peut provoquer une forte augmentation de la pression artérielle et déclencher des troubles cardiovasculaires et cérébrovasculaires événements.

3. contrôle du poids

l'IMC doit être contrôlé en dessous de 25 kg/m2.

4. arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool

(1) fumer augmente le risque de maladie cardiaque de 2 à 4 fois ;

(2) limiter l'alcool peut abaisser la tension artérielle systolique de 2 à 4 mmhg, avec différentes limites quotidiennes pour différents types d'alcool.

5. vivre une vie régulière et avoir un esprit heureux